Le Butterfly Hug, mini EMDR portable

Une statue les bras croisés sur le torse

L’Étreinte du papillon est une Stimulation Bilatérale Alternée qui consiste à croiser les bras sur la poitrine de sorte qu’avec le bout des doigts de chaque main on puisse toucher la zone qui est sous l’articulation de la clavicule et de l’épaule.


Les yeux peuvent être fermés ou mi-clos, regardant vers le bout du nez. Ensuite, il s’agit de tapoter en alternant le mouvement des mains, en simulant le battement léger des ailes d’un papillon. Il convient de respirer lentement et profondément (respiration abdominale) pendant que le sujet observe ce qui vient dans ses pensées et son corps (consciences, images, sons, odeurs, sensations physiques et affects) sans changer, juger ou réprimer.
Faites-le 3 minutes

L’outil est très efficace sur les émotions négatives vécues dans l’instant ou liées à des souvenirs difficile. A tester ^^

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